«Ненормированный рабочий день» в офисе почти то же самое, что в армейское рытье траншей «от обеда и до забора». Как не сойти с ума при таком графике? Мнения менеджеров и психологов…

«Много работать вредно!» -- утверждают ученые и врачи… Но даже если эти золотые слова выбить на дверях каждого офиса, работать меньше вряд ли получится…

Чем же грозит нам слишком напряженный график?

«Честно говоря, именно 14-16 часовой рабочий день с одним выходным в неделю заставил уйти меня с прошлой работы. Да, мои проекты были интересными, перспективными и даже весьма прибыльными, но настолько напряженный график я просто не выдержала, - признается Ольга Ф., менеджер по продажам одной крупной компании. – Когда я поняла, что тупею от недосыпа и начинаю заваливать проект – я сдалась. Иногда я жалею – моя сегодняшняя работа далеко не такая захватывающая…»

Предприниматель Евгений С., говорит, что «у меня сезонный бизнес, и когда наступает «горячее время» все время оказывается «рабочим». Почти девять месяцев каждый год я появляюсь дома только для того, чтобы поспать часа 3-4 и перекусить по-быстрому. Да и в это мне продолжают названивать на мобильный партнеры и клиенты… Естественно, что к концу такого «марафона» я абсолютно не вменяем».

«На прошлой работе я заработал серьезные проблемы с сердцем. График был такой, что каждое утро я начинал с крепкого кофе и в течение дня выпивал его слишком много. В особо сложные дни приходилось дополнительно «подхлестывать» себя энергетическими напитками…», рассказал нам Василий П., координатор проектов торговой компании.

Цейтнот рождается в голове…

Можно проклинать начальство, клиентов и партнеров, обвиняя их в своих переработках. Но психологи уверены, что в подавляющем большинстве случаев цейтнот и аврал мы устраиваем себе сами. И точно также сами «растягиваем» свой рабочий день.

«Механизм процесса прост – если Вы сегодня переработали час, то завтра Вы будете работать чуть хуже и соображать чуть медленнее. – считает, психолог Анна Коржакова, -- И останетесь доделывать дела уже на пару часов. На следующий день Вы будете работать еще медленнее, но «зависнете» в офисе еще сильнее… Эта проблема нарастает как снежный ком, а первопричиной является неумение организовать рабочее время и усталость. Чем медленнее Вы соображаете, тем больше времени Вам надо на работу».

Получается, что главное правило выживания – сказать решительное «нет!» работе после официального конца рабочего дня. И освоить наконец таймменеджмент...

Не все так просто…

«Утопия!» -- невесело усмехнется на предложение психолога просто «не работать больше положенного» большинство офисных страдальцев. Со своей неорганизованностью еще можно справиться, но как побороть неорганизованных коллег, руководство, партнеров, клиентов и все остальных, от кого также зависит рабочий процесс?

«Конечно, сегодня совсем избежать переработок нельзя, -- соглашается Анна Коржакова, -- Но даже если Вы попали в цейтнот выполняйте простые правила. Во-первых, не «глушите» себя кофе, энергетиками и прочими средствами «для бодрости». Единственное, что они Вам могут дать – бессонницу и проблемы со здоровьем. Во-вторых, не забывайте о режиме – найдите время на пятиминутные передышки каждый час, нормальный обед. И оставьте на сон не меньше 7 часов. А если голова не соображает и нужна поддержка, используйте «умные таблетки». Эти активаторы мозга способны очень существенно повысить работоспособность и быстроту мышления и запоминания, без привыкания и побочных эффектов».